ただしい「おやつ」とは？与える目的・注意点など

お子さんに与えるおやつは何ですか？

おやつの意義を知っていますか？

小さなお子さんの消化機能は未熟で、3食の食事だけでは足りないことがあります。

おやつは栄養補給の軽食として機能し、お菓子だけでなく、保育園ではパンなども提供されているのです。

適切なおやつの選択とポイントについてお伝えしましょう。

お子さんのおやつの意義と選び方

お子さんへのおやつは、その健康や栄養に影響を与える重要な要素です。

前述通り、小さなお子さんはまだ消化機能が未熟で、3食の食事だけでは必要な栄養を摂りきれないことがあります。

必要な栄養を網羅した食事を与えるのはとてもむずかしいものでしょう。

特に離乳期やイヤイヤ期はとても大変です。なかなか日々栄養素を抑えることは難しいでしょう。

そのため、おやつは栄養補給の一環として考える必要があるのです。

おやつと聞くとお菓子のイメージがありますが、実際には栄養補給の軽食としての役割をもっています。

手作りのおやつはいくつかのメリットがあります。

まず、アレルギー食物を避けたり、塩分や糖分を調整することができ、安心感があります。

クッキーなど手作りのおやつは親子で楽しい時間を過ごす機会にもなり、コミュニケーションを深めるよい機会になるでしょう。

ホットケーキミックスを使用したり、ホットケーキやドーナツにアレンジすることで手軽に作ることができます。

お子さんの食育にもつながりますね。材料を多めに用意してこぼしても問題が無いようにしっかりと準備をして、お子さんに作業工程を伝えるようにしましょう。

保護者の方が精神的にも肉体的にも余裕があるときにオススメです。

手作りが難しい場合や時間が取れない場合、市販のおやつも活用できます。

ただし、添加物が多いものや過度に塩分が含まれているものは避けるべきです。

野菜嫌いな子どもも、おせんべいなどを食べることで野菜の栄養を摂る機会が増えることがあります。

ただし、アレルギーのリスクには十分に注意が必要です。

おやつの時間は適切に設定することも重要です。

おやつは楽しい時間として、午前と午後に1回ずつ与えるのが良いでしょう。

3歳ぐらいの子どもにとっては、1回につき20〜30分程度で十分です。

また、おやつの過剰摂取には注意しましょう。

おやつはお子さんの成長と栄養補給に欠かせない要素であり、適切に選んで楽しい時間にすることで、お子さんの健康をサポートできます。